Введение

С начала пандемии многие испанцы начали активно принимать витамины и минералы в виде добавок. По данным Ассоциации испанских добавок (AFEPADI), 71% испанцев употребляли какие-либо добавки в прошлом году. Особенно популярна стала витамин D, известный своими свойствами поддерживать здоровье костей и иммунную систему.

Потенциальные риски

Однако, как предупреждает фармацевт Мария Хосе Алонсо, чрезмерное употребление витамина D может быть опасным. Минимальный уровень этого витамина в крови должен составлять 30 нанограммов на миллилитр, а уровень ниже 20 уже считается дефицитом. Чтобы узнать, достаточно ли витамина D, необходимо сдать анализ, а не полагаться на собственные ощущения.

Чрезмерное употребление добавок

Недавно в Балеарах (регион Испании) 16 человек обратились за медицинской помощью с симптомами гипервитаминоза D. У них наблюдались такие симптомы, как тошнота и рвота, что было связано с приемом добавок с превышенной дозировкой. В ответ на эту ситуацию Министерство здравоохранения Испании (Ministerio de Sanidad) выпустило предупреждение о необходимости разумного использования добавок.

Важно помнить

Важно помнить, что избыточное употребление витаминов может привести к негативным последствиям. На упаковках добавок указаны рекомендуемые дозы, которые не следует превышать. Если вы уже употребляете продукты, обогащенные витамином D, такие как молоко, добавки могут быть излишними. Особенно это касается детей, для которых рекомендуется консультироваться с педиатром перед началом приема любых добавок.