Эксперты‑тренеры из подкаста ADH отмечают, что простая прогулка без бега сжигает от 300 до 350 калорий.
Умеренная активность в течение 40‑45 минут в день может выжигать примерно 600 калорий.
Если гулять пять дней в неделю, то за год общий расход достигает 78 000 калорий.
Для тех, кто предпочитает 30‑минутные прогулки, семь раз в неделю, общая выработка составляет от 700 до 1 400 калорий.
Эксперт Susane Pata из NASM, отметив, что 1‑часовая прогулка семь дней в неделю в режиме «покажёрок» позволяет контролировать потребление энергии и способствовать снижению веса.
Стабильная и ранняя привычка — ключ к долгосрочным результатам.
Оригинал: https://www.elperiodico.com/es/vida-y-estilo/20260712/entrenadores-coinciden-caminar-1-hora-calorias-dv-et-132372558
