Просмотр социальных сетей часто вызывает у пользователей чувство тревоги или стресса при виде чужих публикаций о мероприятиях, в которых человек не участвует. Это явление называется FOMO — страх упущенной выгоды. По словам психолога Аны Памплоны, такое состояние может вызывать у некоторых людей тревожные симптомы, раздражительность, трудности с концентрацией и обедненную самооценку.
Факторами, которые провоцируют FOMO, являются эмоциональная перестимуляция из-за интернета, избыток информации, зависимость от экранов и овершеринг личной жизни ради поиска внешней валидации. Напротив, в последние месяцы популярность приобрел его антоним — JOMO (радость упущенной выгоды).
Психолог Ана Памплона объясняет, что JOMO можно интерпретировать как здоровую экспрессию психических границ, особенно у людей с четким чувством «я» и зрелыми стратегиями преодоления трудностей. Добровольный отказ от мероприятий приносит эмоциональные преимущества, снижает стресс и улучшает отношения с самим собой.
Эта практика служит защитным фактором против расстройств, связанных с гиперконнективностью и гипериндикацией. Эксперты рекомендуют осознанно выбирать то, что приносит подлинное благополучие, а не действовать из соображений FOMO.
Тем, кто страдает от FOMO, специалисты советуют обращаться к психотерапии для когнитивной реструктуризации досуга, улучшения тайм-менеджмента и изменения дисфункциональных убеждений о постоянной доступности.
Оригинал: https://www.elperiodico.com/es/ser-feliz/20260827/jomo-placer-casa-fomo-estres-salir-redes-sociales-dv-133606577
