Низкая самооценка — распространенная проблема, особенно среди молодых людей в Испании. Она часто проявляется в чрезмерной самокритике, неуверенности и постоянной потребности в одобрении окружающих. Психолог Фран Санчес отмечает, что, хотя попытки изменить внутренний диалог являются важным первым шагом, этого недостаточно для качественных изменений.
Санчес выделяет три уровня формирования самооценки: внешние высказывания о себе, внутренние мысли и реальные действия. По словам эксперта, если человек говорит о себе хорошо, но его поступки противоречат этим словам, мозг усваивает именно действия. «Твой мозг не верит тому, что ты говоришь, он видит то, что ты делаешь», — подчеркивает психолог.
Несоответствие между словами и поведением часто встречается в личных отношениях, когда человек остается в нежелательной ситуации, или в профессиональной сфере, когда специалист избегает ответственности, несмотря на уверенность в своих навыках. В таких случаях действия подрывают позитивные установки, закрепляя ощущение неуверенности.
Для улучшения самооценки Санчес рекомендует постепенно приводить поступки в соответствие с образом «я», который человек пытается выстроить. Этот процесс требует осознанности, последовательности и времени, а в ряде случаев — профессиональной психологической помощи.
Оригинал: https://www.20minutos.es/salud/psicologia/autoestima-por-que-hablarte-bien-no-basta-cerebro-actos_7019676_0.html
